Начните с базовых упражнений, таких как "Полет" и "Лодочка", чтобы освоить основные принципы баланса и контроля дыхания. Затем постепенно переходите к более сложным позам, таким как "Летучая мышь" и "Парусник", чтобы развивать гибкость и силу.

Изучите технику безопасности и правильного выравнивания тела в каждой позе. Начните с упражнений, которые помогут вам укрепить коре и развить гибкость, таких как "Подъем ног" и "Свободный падающий воин". Постепенно добавляйте новые практики, следуя принципам постепенного прогресса.